175 cm

dla kogos komu nie zalezy na masie lecz na podkreslonych mięsniach i wysportowanej sylwetce...lepsze jest pakowanie na siłowni czy moze domowe sposoby? mam 175 cm wzrostu 19 lat 65 kg. cwicze od 1,5 roku bo mam siłke w domu...zawsze chciałem miec wyrzezbione ciało...i udało mi sie to osiągnąć...;] ale zastanawiam sie...czy utrzymywanie i uzyskanie [...]

[...] się kontuzja i musiałem spasować... Za judoge zapłaciłem 560 zł. Chce ją sprzedać za 330 (z przesyłką wliczoną). Kolor Judogi Biała. Wskaźnik gramatury 1200 gsm. Rozmiar 175 cm. Nie była jeszcze prana, dlatego też na judodze są ślady od tarzania się po macie. Normalka. Możliwość odbioru osobistego w Warszawie w okolicach Urzędu Miasta [...]

W załączniku moja dieta z dzisiaj. 19 lat, 175 cm 69 kg, wiem - nie dużo ale nie ważne, chcę po prostu spalić trochę tłuszczu nie tracąc mięśni. Moja aktywność fizyczna w tym dniu była nie wielka. Zapotrzebowanie mam na około 2000-2200 kcal Czy nie za dużo tu węglowodanów? co dodać? jakieś produkty? byle nie drogie ... oczywiście w inne dni na [...]

[...] albo dajcie linka do tematu o treningu w domu! Dam kilka danych o sobie Wiek:17 lat Staż: nigdy nie trenowalem z hantlami i tez dawno nie robilem popmek ;p Waga:60 kg Wzrost:175 cm Poziom BF:nie wiem co to Cel treningowy:nabranie masy i sily, na tym i na tym mi zalezy Poprzedni plan treningowy:nie mialem Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: zmienny,narazie 6/7 dni 9. CEL CYKLU: Sylwetka wakacyjna 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] :20:00 Pierś z kurczaka 200 g Ryż 100 g B:40 g W:80 g T:27 g SUMA : B:238 g W: 550 g T:89g / 3950 kcal Od razu mówię, że dietę będę miał razem z gainerem "Mutant Mass" 6.8 kg Moje wymiary : Wzrost : 175 cm Waga : 91 kg Klatka : 114 Biceps : 43 Łydka : 44 Budowa ciałą : Endomorfik ( tu wiadomo każdy ma pomieszane, ale u mnie przeważa endo)

[...] z siłownią na poważnie, 3-4 razy w tygodniu, jednak mam pewien problem, a mianowicie: zależy mi zwłaszcza bardzo mocno na utracie kilogramów (waga ponad 100 kg przy wzroście 175 cm) jednak nie wiem czy w tym wypadku, kiedy chcę zwłaszcza redukować masę powinienem zająć się wyłącznie aerobami czy tak jak robię do tej pory, przeprowadzać trening [...]

siemanko :) Jestem Dawid mam 16 lat, ważę ok 80kg , mierzę ok 175 cm wzrostu, (dobrze zbudowany) i chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża,gram w piłkę nożną(2x trening +2 mecze tygodniowo(jeden na lewo :P heh xD )+ jakieś tam W-F co w brew pozorom daje bardzo dużo, bo mając 3 godziny tygodniowo, to na [...]

[...] później co dwa tygodnie jak już będą duże ciężary. Staż : 2 lata i powrót po krótkiej przerwie. Poprzedni plan : fbw 5x5 2 zestawy Inne sporty : MMA Waga : 80 kg Wzrost : 175 cm Wiek : 27 lat Cel : masa / siła ogólna do zapasów i rzutów Suple : witaminpack + omega3 + ZMA + D3k2 Dieta : z nadwyżką kcal Będę wdzięczny za poprawę i [...]

1) typ budowy ciała - Ektomorfik niby;) 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 69kg / 175 cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - zwiększenie siły i wytrzymałości z głównym naciskiem na sile. 6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc;) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) [...]

[...] wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie? gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg i wyciskał jedną ręką 105 kg... na początku kariery sportowej był również akrobatą to wszystko , co jestem w stanie sobie przypomnieć.. [do [...]

[...] 2 rundy i dogrywka jesli jest remis takze trwa 5 minut, przerwa miedzy rundami okolo 1,5 minuty.Mam 25 lat 87 kg nie grubasek:) i nie chuderlak.Wmiare dobrze zbudowany. 175 cm wzrostu. Chcialbym wiedziec jak powinien wygladac moj trening na silowni tzn. ile razy w tygodniu jakie cwiczenia z jakim obciazeniem, ile powinien trwac trening , [...]

[...] o ulozenie treningu na rzezbe:)Cwicze od 2 miechow (koncze ACT), mam laweczkem,sztange i sztangielki w domu.Mam odpowiednia diete ktora przestrzegam.Waze 65 kg przy 175 cm wzrostu.Prosilbym takze o polecenie odzywki na przyrost masy miesniowej (mam zamiar kupic za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola [...]

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze ok. 68 kg. Obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie: 2200 kcal. Odjąłem 400 kcal i mi wyszlo 1800 kcal. Białko: 136g (544 kcal) Węglowodany: 204g (816 kcal) Tłuszcze: 49g (440 kcal) 1. posiłek: 9:00 2. posiłek: 11:30 3. posiłek: 14:00 4. posiłek: 16:30 5. posiłek: 19:00 6. posiłek: 22:00 B/W/T 1. 23/55/8 2. [...]

[...] pomocy. Z góry przepraszam jeżeli taki temat już istniał,jestem nowy na forum i średnio tu się odnajduje ;P Otóż zacząłem swoją przygodę z kulturystyką. Mam 14 lat,175 cm wzrostu i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu u mojego kolegi na siłowni + w domu pompeczki ( mam zamiar robić jeszcze brzuszki i przysiady). Mieszkam z całą rodziną więc nie [...]

Witam. Mam 26 lat, 175 cm. i ważę 77 kg. Pilnie potrzebuję stracić 7-10 kg. Stosowałam reduktor tłuszczu Olimp Therm Line II, ale to jest totalna porażka. Potrzebuję czegoś mocniejszego. Ponadto chcę wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( [...]

Witam, Chcialbym prosic o pomoc z dieta. Mam 38 lat,175 cm i waze 93 kg.Chcialbym wazyc ok 78kg. Naczytalem sie juz sporo tematow na forum ale prosilbym o rade,gdyz mam jeden wielki 'metlik' w glowie. Wiem,ze to jest sportowe forum a ja do sportowcow sie za bardzo nie zaliczam;),co prawda gram w pilke 2 razy w tyg po 45 min,i to na tyle gdyz moja [...]

Witam. Mam 175 cm i ważę 46 kg. Chciałabym przytyć stosuje diete mniej wiecej taką: śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód kolacja kanapki no i przed snem coś też zjem [...]

17 lat ok 175 cm ok 62/63 kg sprzęt; drążek, 2 hantle 7,5 lub 10 kg, ławeczka regulowana cel; siła (do tej chwili to chyba był na wytrzymałość) ćwiczę ok 2 lata, oprócz tego trenuję piłkę nożną, czasem biegam trening wykonywany 3, czasem dwa razy w tygodniu zależnie od chęci i czasu opis treningu; brzuski skośne 4x pompki szeroki rozstaw 4x [...]

Witam! Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Przeglądałem ostatnio jakieś fora i znalazłem coś takiego. Chciałem się zapytać czy taka dieta jest dobra. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże 76 kg Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek [...]